تمرین های مقاومتی و بهبود آلزایمر
اخیرا مطالعات نشان داده اند تمرینات بدنی منظم، به ویژه تمرینات مقاومتی، می تواند شروع بیماری آلزایمر را به تاخیر بیندازد.
مطالعات روی موش، کاهش شاخص‌های آلزایمر، مانند پلاک‌های بتا آمیلوئید، و عادی‌سازی سطوح هورمون استرس را پس از تمرینات مقاومتی نشان دادند.
تمرینات مقاومتی نه تنها فواید بدنی دارد، بلکه به نظر می‌رسد مشکلات رفتاری مرتبط با آلزایمر را نیز کاهش می‌دهد.
این مطالعه از اتخاذ تمرینات مقاومتی به عنوان یک درمان مقرون به صرفه برای بیماران آلزایمر حمایت می کند.
محققان دریافتند که تمرینات مقاومتی می تواند شروع علائم آلزایمر را به تاخیر بیندازد و به عنوان یک گزینه درمانی مقرون به صرفه عمل می کند.
این مطالعه نشان داد که تمرینات مقاومتی باعث کاهش تشکیل پلاک‌های بتا آمیلوئید، یکی از ویژگی‌های کلیدی بیماری آلزایمر، در مدل‌های موش‌های تراریخته می‌شود.
تمرین مقاومتی همچنین به کاهش مشکلات رفتاری که اغلب با آلزایمر مرتبط است، مانند حرکت بیش از حد، کمک کرد و در نتیجه بهزیستی کلی افراد را بهبود بخشید.
تمرینات بدنی منظم، مانند تمرینات مقاومتی، می تواند از بیماری آلزایمر جلوگیری کند یا حداقل ظهور علائم را به تاخیر بیندازد و به عنوان یک درمان ساده و مقرون به صرفه برای بیماران آلزایمر عمل می کند.
اگرچه افراد مسن و بیماران زوال عقل بعید است که بتوانند دویدن های طولانی روزانه یا سایر تمرینات هوازی با شدت بالا را انجام دهند، این فعالیت ها کانون اکثر مطالعات علمی در مورد آلزایمر هستند.
سازمان جهانی بهداشت (WHO) ورزش های مقاومتی را به عنوان بهترین گزینه برای تمرین تعادل، بهبود وضعیت بدن و جلوگیری از سقوط توصیه می کند.
ورزش مقاومتی مستلزم انقباض ماهیچه های خاص در برابر یک مقاومت خارجی است و یک استراتژی ضروری برای افزایش توده عضلانی، قدرت و تراکم استخوان و بهبود ترکیب کلی بدن، ظرفیت عملکردی و تعادل در نظر گرفته می شود.
همچنین به پیشگیری یا کاهش سارکوپنی (آتروفی عضلانی) کمک می کند و انجام کارهای روزمره را آسان تر می کند.
برای مشاهده اثرات محافظت کننده عصبی این عمل، محققان دپارتمان‌های فیزیولوژی و روان‌شناسی UNIFESP و گروه بیوشیمی در موسسه شیمی USP (IQ-USP)، آزمایش‌هایی را بر روی موش‌های تراریخته با جهشی که مسئول تجمع بتا آمیلوئید بودند انجام دادند.
، نویسنده اول مقاله گفت: «این تأیید می کند که فعالیت بدنی می تواند تغییرات نوروپاتولوژیک را که باعث علائم بالینی بیماری می شود، معکوس کند.
ما همچنین رفتار حیوانات را برای ارزیابی اضطراب آنها در آزمایش میدان باز مشاهده کردیم و دریافتیم که تمرین مقاومتی حرکت بیش از حد را به سطوحی مشابه با کنترل‌ها در بین موش‌ها کاهش می‌دهد.
بی قراری، بی قراری و سرگردانی از علائم اولیه آلزایمر و سایر انواع زوال عقل هستند.
ورزش مقاومتی به طور فزاینده ای یک استراتژی موثر برای جلوگیری از بروز علائم آلزایمر پراکنده [که مستقیماً توسط یک جهش ژنتیکی ارثی ایجاد نمی شود] که چند عاملی است و ممکن است با پیری مرتبط باشد، یا به تأخیر انداختن ظهور آنها در آلزایمر خانوادگی نشان می دهد.
دلیل اصلی احتمالی برای این اثربخشی، اثر ضد التهابی تمرینات مقاومتی است.
آلزایمر تنها بر بیمار تأثیر نمی گذارد بلکه تمام خانواده تحت تأثیر قرار می گیرند.
