خدمات ورزشی با هدف توانمند سازی افراد
در دپارتمان ورزشی “وقت زندگی” بر اساس نتایج حاصل از ارزیابی های صورت گرفته ی هر فرد و به منظور ارتقا وضعیت سلامت جسمانی و بهبود عملکرد، از طریق برگزاری جلسات ورزش گروهی و انفرادی مفرح، تمرین درمانی و حرکات اصلاحی، به رفع مشکلات و ناهنجاری های ساختار قامتی، کاهش دردهای عضلانی- اسکلتی و مفصلی پرداخته و نیز با ارائه ی برنام ههای ورزشی ویژه افرادِ دارای اضافه وزن، دیابتی و افراد مبتلا به پرفشاری خون، این گروه های ویژه را هدف قرار می دهد.
دپارتمان ورزشی وقت زندگی یکی از بخش‌های مهم این مرکز است که به فعالیت‌های ورزشی و فیزیکی سالمندان اختصاص دارد. این دپارتمان با هدف بهبود کیفیت زندگی، افزایش سن سالمندی فعال و مدیریت بهتر بیماری‌ها و مشکلات جسمی سالمندان شکل گرفته است.
در این دپارتمان بعد از ارزیابی جسمی-ورزشی توسط متخصصین علوم ورزشی، سالمندان بنا بر تشخیص در کلاس ورزش گروهی یا خصوصی شرکت میکنند.
اهداف دپارتمان ورزش سالمندان:
- افزایش فعالیت بدنی: تشویق سالمندان به انجام فعالیت‌های ورزشی مناسب با شرایط بدنی آن‌ها.
- بهبود سلامتی: کمک به بهبود وضعیت قلبی-عروقی، تقویت عضلات و استخوان‌ها، و بهبود انعطاف‌پذیری.
- پیشگیری از افتادگی و آسیب: آموزش تکنیک‌های مناسب برای کاهش خطر آسیب‌ها و افتادگی.
- افزایش روحیه و نشاط: فراهم کردن محیطی برای تعامل اجتماعی و بهبود روحیه با انجام فعالیت‌های گروهی.
برنامه‌های رایج:
- تمرینات هوازی: مانند پیاده‌روی روی تردمیل، دوچرخه ثابت.
- تمرینات تقویتی: تمرینات با وزنه یا مقاومتی برای تقویت عضلات.
- تمرینات تعادل: فعالیت‌هایی برای بهبود تعادل و کاهش خطر سقوط.
- تمرین درمانی: کاهش دردهای اسکلتی-عضلانی، بهبود دیابت خون و پرفشار خونی، توانبخشی قلب.
- حرکات اصلاحی : درمان ناهنجاری های قامتی و اسکلتی.
- یوگا و مدیتیشن: برای افزایش آرامش و کاهش استرس.
فایده‌ها:
ورزش منظم می‌تواند به سالمندان کمک کند تا:
- خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند دیابت و بیماری‌های قلبی کاهش یابد.
- تناسب اندام و انرژی بیشتری داشته باشند.
- از مشکلات روانی مانند افسردگی و اضطراب بکاهند.
ورزش برای سالمندان بسیار حائز اهمیت است و به دلایل زیر باید مورد توجه قرار گیرد:
- بهبود سلامت جسمانی
- افزایش قدرت و استقامت: ورزش به تقویت عضلات و بهبود استقامت عمومی کمک می‌کند.
- کاهش خطر بیماری: فعالیت بدنی منظم می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند دیابت، بیماری‌های قلبی و فشار خون بالا را کاهش دهد.
- بهبود سلامت روانی
- کاهش استرس و اضطراب: ورزش می‌تواند به کاهش استرس و افزایش شادی و رضایت از زندگی کمک کند.
- بهبود خواب: فعالیت‌های ورزشی می‌تواند به کیفیت خواب بهتر کمک کند.
- افزایش تنوع تحرک و تعادل
- کاهش خطر افتادگی: تمرینات تعادل به سالمندان کمک می‌کند تا از افتادگی و آسیب‌های ناشی از آن جلوگیری کنند.
- بهبود انعطاف‌پذیری: ورزش به افزایش دامنه حرکتی و بهبود انعطاف‌پذیری مفاصل کمک می‌کند.
- ارتباطات اجتماعی
- تقویت روابط اجتماعی: شرکت در فعالیت‌های گروهی ورزشی می‌تواند فرصتی برای ملاقات با دیگران و تقویت روابط اجتماعی باشد.
- افزایش طول عمر و بهبود کیفیت زندگی
- زندگی فعال‌تر: ورزش منظم می‌تواند به سالمندان کمک کند زندگی کنجکاوانه و پویاتری داشته باشند و در نتیجه کیفیت زندگی بهتری تجربه کنند.
به طور کلی، ورزش نه تنها به بهبود شرایط جسمانی کمک می‌کند بلکه بر جنبه‌های عاطفی و اجتماعی سالمندان نیز تأثیر مثبتی دارد.
در این مرکز هر روز صبح به مدت 30 الی 45 دقیقه ورزش گروهی مناسب سالمندان، ارائه می گردد.
